PressPlay Academy 線上課程 12週精實線條改造｜科學增肌計畫 講師: 健美女大生-城邦微學習 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
健美女大生Kelly教練將複雜資訊去蕪存菁， 只告訴你正確、有效、實用的知識， 幫助你有效增肌、練出精實線條！ 【PART1】重新理解增肌這回事：建立正確觀念，擺脫增肌迷思！ 【PART2】有效精實線條的增肌運動：瞭解有效增肌的方法，及不同增肌階段的身體變化。
【PART3】增肌飲食搭配原則：怎麼吃才能有效增肌？日常生活中如何落實？ 【PART4】12週精實線條改造計畫：以「精實線條」為目標的12週健身計畫，居家徒手即可做，做完立即有感！ ※本課程一次購買，不限次數，永久閱聽※
001_小教室01 如何才能不復胖？.mp4
002_小教室02 全身肉鬆垮垮怎麼辦？.mp4
003_小教室03 為什麼拚命健身還是沒肌肉？.mp4
004_1-1_有效增肌應該知道的正確觀念.mp4
005_1-2_增肌的三大益處.mp4
006_1-3_重新認識你的肌肉.mp4
007_2-1_有效增肌的方法.mp4
008_2-2_了解增肌的不同階段.mp4
009_3-1_健身飲食概念.mp4
010_3-2_增肌飲食方法_3456飲食法.mp4
011_3-3_3456飲食法的搭配方法.mp4
012_4-1_12週運動與飲食計畫執行方法.mp4
013_4-2_追蹤記錄與自我評估.mp4
014_4-3_熱身動作.mp4
015_4-4_腿部訓練〈深蹲〉.mp4
016_4-5_胸部訓練〈伏地挺身〉.mp4
017_4-6_臀部訓練〈橋式〉.mp4
018_4-7_肩部訓練〈反向推〉.mp4
019_4-8_背部＆核心訓練〈超人〉.mp4
020_4-9_收操動作.mp4
021_4-10_12週後的增肌之路.mp4
022_加碼課01 腹部訓練〈捲腹〉.mp4
023_加碼課02 增肌後減脂效果更好？專家才知道的計畫安排祕訣.mp4
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